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女性吃点黑巧克力可养颜

2019-05-12 15:10:13 | 来源: 饮品

女性天生爱漂亮,而美丽不单单是漂亮,由于漂亮可能只是暂时的,而那种由内而外的气质却像陈酒1样,愈久弥香。气质培养,除行动举止,最重要的还是健康,由于健康的身体可以看上去光彩照人,今天就来看看怎样光彩吧。

女性吃点黑巧克力可养颜

1. 多摄取植物甾醇和膳食纤维

这些植物化合物来自于油,树木和树叶,并具有类似胆固醇的 化学结构。它们常常被添加到1些药膳中,以禁止人体胆固醇的吸收,下降血液中的胆固醇水平。有研究表明,如果你也能遵守健康的饮食习惯和生活方式,多吃富 含甾醇和膳食纤维的食品可以有效减少体内的低密度脂蛋白胆固醇水平。我们常常能见到的富含甾醇的食品包括大豆、黄豆、种子类食品等,而燕麦、大麦、茄子等 食品和坚果类食品中含有大量的膳食纤维,都可以将其纳为你饮食的1部份。

2 。吃1些黑巧克力

黑巧克力中的多酚和黄酮类化合物的含量都很高,其中,多酚是很好的抗氧化剂,有助于保护心脏健康;黄酮类化合物有助于避免低密度脂蛋白胆固醇进 入心脏动脉壁。两个美国的研究报告指出,常常吃纯粹的有机黑巧克力,可以增加“好”的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的量。但通常的建议食用量是每天大约 40克。

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