首页 >菜谱

让孕妈咪百病不侵的食品

2019-05-16 23:31:21 | 来源: 菜谱

太阳能飞机试飞成功为互联网无人机铺路全国卫生职业学校专业教学标准审定会在青召
a>
微信僵尸关系究竟是如何形成的
重塑文娱营销新场景爱奇艺申通地铁的布局逻

陈女士的宝宝是去年5月份诞生的,可她对宝宝仿佛不太感兴趣。有时候她也觉得奇怪,怎样他人疼孩子疼到入心,可是她看到宝宝却觉得1点兴趣都没有。宝宝如果哭了,她就抱1下;宝宝要吃奶了,她就喂1台海观澜两岸智能制造合作路越走越宽
下;如果宝宝不哭也不饿,她就根本懒得碰。

为什么自己心里总模糊觉得是个小包袱呢?

直到最近宝宝发高烧,去抽血时发现宝宝有点贫血,医生建议她也做个血常规检查,结果一样是缺铁性贫血。医生明确告知她,贫血的人对人会很冷漠,不喜欢与人交换。陈女士这才知道,原来自己跟宝宝不亲,不是自己没感情,而是由于自己缺铁。

所以,孕期1定要补充足够的营养素,这样才能同时保证妈妈和宝宝的健康。

那么,哪些食品能帮助孕妈咪预防疾病呢?1起听听介绍吧。

1.富含VC果蔬预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易产生的1种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食品中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们产生先兆子痫的几率是健康孕妇的2⑷倍。因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。

2.蜂蜜增进睡眠并预防便秘

在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上1杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可减缓多梦易醒、睡眠不香等不适,改良睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

3.冬瓜和西瓜帮助消除下肢水肿

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位性水肿,但1般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘,水份丰富,可以止渴利尿。如果和鲤鱼1起熬汤,可以使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,常常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内过剩水份,帮助消除下肢水肿。

4.南瓜防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极其丰富。孕妇食用南瓜花果,不但能增进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,增进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可增进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有增进作用。

5.葵花子下降流产的危险性

葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢性能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用,增进精子的生成及增强其活力。医学上常采取VE治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妇缺少VE,容易引发胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃1些富含VE的食品,如每天吃2勺葵花子油,便可满足所需,有助于安胎,下落流产的危险性。

6.芹菜防治妊娠高血压

芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素,特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更加丰富,具有清热凉血、醒脑利尿、平静降压的作用。孕晚期常常食用,可以帮助孕妇下降血压,对缺铁性贫血和由妊娠高血压综合征引发先兆子痫等并发症,也有防治作用。

7.土豆减轻孕吐反应

土豆中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕初期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃1些土豆,便可帮助孕妇减缓厌油腻、呕吐的症状,土豆也是防治妊娠高血压的保健食品。

8.动物肝避免产生缺铁性贫血

孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而产生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,1旦缺少容易得孕期贫血或引发早产。所以,在孕期1定要注意摄取富含铁的食品。各种动物肝铁含量较高,但1周吃1次便可,在吃这些食品的同时,最好同吃富含VC或果酸的食品,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。

为何上面这些食品能帮助孕妈咪预防疾病呢?这是由于他们富含孕期必须的营养素。那么,这些营养素具体有哪些呢?

1. 叶酸:怀孕早期是胎儿组织和器官分化的重要时期,最好能多多摄取含叶酸的食品,由于它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。但是根据台湾在民国82年的1项调查发现,大约只有2%的孕妇缺少叶酸,所以大部份的孕妇其实不需要额外摄取叶酸补充剂。

建议食品:肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。

2. 维他命a:此种维他命可以帮助细胞分化,对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的,但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺点。1般坊间贩卖的综合维他命,其维他命a含量太高,孕妇其实不合适食用,孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议,孕妇若平日饮食均衡,维他命a由平日饮食中摄取即足够。

建议食品:深绿色蔬菜、水果等。

3. 钙:怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体,必须多摄取钙质;哺乳时期,为增加乳汁,最好也能多吃含钙质的食品。

建议食品:小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

4. 铁:孕妇应摄取足够的铁,以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。

建议食品:蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

5. 钠:孕妇若为高危险妊娠,如妊娠高血压、妊娠毒血症等,应控制钠(盐分)的摄取量。

建议避免的食品:盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。

6. 维他命c:维他命c具有增强免疫力的功效;且素食孕产妇可多吃维他命c,以利铁质被身体吸收。

建议食品:柑桔类食品、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。

精忠岳飞被挑刺观众质疑岳飞被神化

7. 蛋白质:这是孕妇和产妇都非常需要的1样营养素,在1般的正常饮食中多能取得,所以不须太过担心。

建议食品:动物性蛋白质,如蛋、牛 奶、肉 类、鱼类等;植物性蛋白质,如豆浆、豆腐等黄豆制品。

十二岁小孩发烧怎么处理
孩子低烧怎么办
宝宝咳嗽发烧

猜你喜欢