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孕初期没必要太重视营养

2019-05-16 19:22:06 | 来源: 小吃

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就被懊丧情绪打倒。她早孕反应比较利害,胃口不好,吃东西就吐,非常担心营养不够影响宝宝发育。

专家的建议是:有早孕反应,不能紧张、焦虑,要保证睡眠时间,饮食上想吃就吃,爱啥吃啥,没必要斟酌食品的营养。

“孕早期,黄海波新剧声明不会换人:他是最佳人选
半数以上孕妇会有挑食、偏食、轻度恶心、呕吐等早孕反应。”蔡东联说,从孕6周开始,第12周后逐渐消失。

专家建议:少食多餐,多吃青菜、水果等平淡食品,少吃油炸油腻食品,能减轻反应。

对付早孕反应无妨试试下面的窍门:

1.凌晨起床前,先少量吃些食品,休息半小时再起床,使胃里存1些东西,能避免恶心呕吐。

2.喝水时兑1些苹果汁、蜂蜜,能保护胃;吃苹果酱,能稳定胃;早饭吃1根含钾丰富的香蕉等,能减少晨吐。

“1旦早孕反应不强烈,能吃的时候,要尽可能保证优良蛋白质的供给。”蔡东联说,初期胚胎所需的氨基酸不能本身合成,全由母体供给,缺少可影响胎儿生长。因此,孕早期要选择易消化、易吸收的优良蛋白质,如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品。

蛋白质逐日最少摄取40克,200克食粮、两个鸡蛋和50克瘦肉便可提供40克蛋白质。

充足的无机盐、微量元素和维生素也不可缺少。

胚胎初期缺锌可致使胎儿生长缓慢,缺铜可致使胎儿骨骼、内脏畸形。要多吃畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等含锌、铜的食品。

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