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移花接木减肥法帮你偷走赘肉

2019-05-10 11:10:03 | 来源: 凉菜

早饭时间

用脱脂牛奶代替全脂牛奶冲泡麦片

全脂牛奶含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,喝多了容易让人长胖。用脱脂牛奶来代替就能够轻松解决这个问题了,不但不会影响早饭的香味,又不用担心摄取的脂肪过量,还能正常补充人体所需的钙质。

加入适当的葡萄干及坚果

如果是呈粥状的麦片,由于不用咀嚼,很快就会吃进1大碗,摄取的食品也在不知不觉中增多。如果在里面加入1些有嚼劲的葡萄干喝杏仁,就可以让你细嚼慢咽,轻松解决吃得太快、吃得太多这个问题。早上10点的时候还可以吃1个水果,让你中午不至于太饿,而且有益健康。

咖啡时间

用无糖糖代替方糖

很多人都喝咖啡,有些人是由于喜欢喝,有些人是由于要提神。黑咖啡太苦,所以1般人会加1些方糖或奶精。但是糖吃多了容易长胖,而且还会破坏皮肤和关节组织。用无糖糖来代替就不同了,它所含的甜味是阿斯巴甜,每片只含1卡路里的热量,而且还能到达1块方糖的甜度,以后无需为方糖而烦恼啦。

下午茶时间

用坚果代替面包和蛋糕

吃的东西多了,肥胖的机率也会增高,所以说控制饮食是减肥的关键。面包和蛋糕的味道固然香甜,而且口感还很好,但是它们所含的热量是相当惊人的。哺乳用美国大杏仁、开心果、核桃这些坚果类的食品充当下午茶吧,只要吃几颗就可以让你产生饱腹感,而且它们很有嚼劲,有效锻炼咬肌,是瘦脸的好帮手哦。

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