首页 >烘焙

胖宝宝减肥要讲求膳食平衡

2019-05-15 11:47:06 | 来源: 烘焙

随着人们生活方式的变化,单纯性肥胖已成为1种常见的代谢性疾病。肥胖不但影响健康,使孩子活动受限,而且极易合并高血压、脂肪肝、糖尿病等许多内科慢性病。因此,肥胖已成为现今社会影响健康的1个重要问题,防治儿童肥胖对改良人类健康具有重大意义。

调查发现,济南市学龄前儿童肥胖率为1.61%,其中男童肥胖检出率为1.98%,女童检出率为1.19%,4岁以后的儿童检出率最高。不公道的饮食习惯是致使肥胖的重要缘由之1。如果希望获得较好的减肥效果,就要采取综合措施,其中膳食管理、平衡膳食是重要的组成部份。

小儿处于生长发育阶段,因此在进行膳食调理的同时,要注意保证生长发育的需要,应提供能减轻体重、孩子容易坚持并能增进生长发育的饮食。应按不同年龄、身高、体重来计算逐日所需热量,订出低热能食谱。1般认为低热量、高蛋白、低糖的食谱是较为理想的。主要是控制脂肪,因其供能较高,蛋白质必须保证,每天供应量不宜低于1~2g/kg,可占食品总量的30%,要求逐日热量应限制在5004~6255千焦,全部食品分为3餐和2~3次点心,早饭应占食品总量的1/3,注意不要在晚饭时过饱1顿,这样会使热量的摄取过量,而达不到饮食控制疗法的目的。逐日的进食量应逐步减少,使孩子易于接受,要根据每一个孩子的不同情况(如平时的饮食量、年龄、体重和有没有其它疾病)来决定食品的限量从多少开始,递减的速度也应根据孩子的接受能力来决定,最好听取医师的建议,定期到门诊咨询。限制饮食后,如主食不能满足要求时,为了饱腹感,可以以蔬菜或纤维素食品来填空,如白菜、卷心菜、菠菜、海带、萝卜等。

在具体操作及安排食谱时,要注意儿童身高、体重和肥胖程度都不1样,所需营养素的量也不同。为便于实行,这里试举1例,以供参考。某12岁女童身高151.5cm,体重55.5kg,判定为中度肥胖。逐日具体进食量可定为1个鸡蛋、1两豆类、2两瘦肉、3两水果、半斤牛奶(或相应量的豆浆)、6~7两食粮、斤半蔬菜。

另外,劝导和改变儿童不良饮食习惯是获得巩固减肥成效的重要环节,包括安排好早饭、避免进食过快、限制零食、避免偏食、控制甜食、限制洋快餐等。既要平常坚持、逐渐进行,又要有足够的耐心,避免训斥、恐吓。并时时注意对儿童予以心理支持,及时鼓励孩子的进步,决不在其他孩子眼前批评指责孩子的不良膳食习惯及减肥失误等。 济南市儿童医院儿童保健所李玲

安阳那个医院看牛皮癣专业杭州专业治疗牛皮癣的医院有那些?商洛癫痫正规医院

猜你喜欢